[...] podwieszone i w szukajce. A jest ich naprawde od ch*ja. Krecisz od samego poczatku ze dieta byla ale teraz masz nowa ale i tak nie znasz swojego zapotrzebowania i co ile czego jesz. Daj se chlopie spokoj, nie rob z siebie blazna. Poczytaj, spróbuj, jak sie cykasz to nie bierz i proste, dorosly jestes sam decyduj i taka mala rada, nie bierz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do czego to doszło żeby ludzie się od tak bili a po drugie to czy wygrasz z kimś bijąc się zależy tylko od ciebie po prostu jesteś przewidywalny i musisz nad tym popracować
[...] co od zawsze chciałeś zrobić, nawet gdybyś miał dostać przez to zawału. Zacznij żyć, jeść i ruszać się. Co będzie to będzie, olej wszystkie zasady i normy, skup się na tym, czego TY chcesz i zacznij to realizować. W skrócie: napisz sobie na kartce, co chciałbyś teraz zrobić? chcesz wyrwać jakąś dupę na dyskotece? Ok, no to masz już cel. Jak do [...]
Maksymalnie uogulniajac: Judo - nauka rzutow Bjj - nauka walki na ziemi Jiu Jitsu - zalezy od trenera. A co chcesz wybrac zalezy czego oczekujesz od tego "uzupelnienia".
nie masz sie czego bać jesli musisz koniecznie sie suplementowac to flex,cissus,dieta bogata w zdrowe tłuszcze (lniany/o3/z oliwek i nie tylko, najlepiej stricte LC pojedz, a jak juz to od razu kompletna redukcje mozesz=znakomicie odciazysz kolana+wzrośnie sprawnośc ruchowa)
4flexa nie znam, ale Animal Flex od dawna uchodzi za nr1 w regenerowaniu stawów. I jest faktycznie b. dobry. Nie bardzo rozumiem, czego tu się bać? Że dobrze zadziała? Dziwne rozkminki. Galaretki dobrze wpływają, ponieważ zawierają duże ilości kolagenu. Kolagen możesz równiez kupić jako suplement firmy Olimp.
[...] lałem się rurka od odkurzacza :), albo klęcaczalem na dwóch rurkach na piszczelach :).Powiem tylko jedno utwardzić może się każdy i to nie wyamaga wysiłku, skup sie na tymm czego nie zrobi każdy, chodźby dlatego, że mu się nie chce.Ja sie skupilem teraz własnie na tych ciężych rzeczach i nie utwardzam się, niech sie lepiej utwardzaja moi [...]
[...] nie katuj mięśni z treningu na trening- z własnego doświadczenia nie polecam. Z treningu na trening powinno się właśnie zmniejszać intensywność w twoim przypadku żeby unikać czegoś takiego jak stagnacja. Zresztą wcześniej _IvErSoN_ że masz odwrócić plan tylko jeszcze wyjaśniłem ci dla czego żeby nie było znowu głupich pytań. Chyba tyle. Jak [...]
[...] dąży, setki treningow, podnoszenia ciezarow... Cos wspaniałego. Jednak wiadomo genetyka w tym przypadku ma zasadnicze znaczenie. Z drugiej strony kazdy umrze i tak, wiec dlaczego by sie tu nie do***ac ?Mozesz sie poswiecac tak samo + kox i rosniesz sobie znacznie ładniej niz normalnie. Osiagasz cel szybciej no i w ogole go osiągasz! bo [...]
[...] początku zacznij Krecic Cardio przy niezmiennej ilości cal. Wartosci pdziel na 2g Bialka na 1 kg masy ciala, 2g tłuszczu i 3,5 g weglowodanow. Calosc podziel na 6 posilkow z czego pierwszy zrob białkowo tłuszczowy ostatni węglowodanowy z niewielka iloscia tłuszczy a reszta posilkow w ciągu dnia ma być zbilansowana. używaj mało przetworzonych [...]
[...] dzięki mam nadzieje ze do przyszłych wakacji będzi jeszcze lepiej bo planuje 75 w pasie 115 w klatce i tak z 130 w barkach jak pujdzie obadam dosyć wysoko podniesiona poprzeczka ... hehe bo niewiem czy od wrzesnia nie bede miał pracy ... nawet jeśli nie wykonalne to jest do czego dążyć edit Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-03 18:05:30
[...] jest forum, żeby wymieniać się uwagami, żeby się uczyć jeden od drugiego. Nigdy nie uważałem się za "experta" w dopingu, to jest tylko status na forum, nigdy też nie pisałem czegoś, czego sam nie wypróbowałem na sobie, czy znajomych z realu. Cały czas też się sam uczę, jak czytam swoje posty sprzed lat, to sam się z nich śmieję, ale tak ma [...]
[...] cierpliwych i dosyć prosty więc takie ******ły jak liczenie/mierzenie tętna to naprawdę w przypadku amatorskich treningów - niepotrzebne zaprzątanie sobie głowy. Powiedz czego Ci jeszcze trzeba odnośnie treningów bo po ostatniej rozmowie na gg wspominałeś coś o zmianie myślenia (T-Nation etc). Daj znać co i jak. Jestem do dyspozycji. [...]
teoretycznie czystego mieska w praktyce sam zobaczysz jak bedzie - ja powiem od siebie ze tak tez bede jechal - 3razy dziennie 25mg efki+200mg cofeiny + storm i co dwa tygodnie zamiana z clenem i tez oczekuje tego samego co Ty do tego kalorie na 0 lub 100 na plus i wio - w zarie czego w trakcie bede reagowal...
[...] Zespół schorzeń "tygrum" przejawia się uporczywym manipulowaniem przy rozporku i klawiaturze komputera, zamiast ćwiczyć na sali. Kiedy ten pseudonim, ten osobnik ma czas na pracę, dom, rodzinę z czego on utrzymuje dom, rodzinę? Ten osobnik będzie również miał proces karny i cywilny. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-10-05 15:42:04
A i jeszcze coś co mnei bardzo dziwi, że mama mówi że teraz nie ma czego operować i że "poczekamy jeszcze kilka lat bo teraz to będą na ciebie patrzeć jak na idiote", sam nie wiem w****ia mnie to że nie chce mi załatwić wizyty u chirurga specjalisty już sam nei wiem co o tym myśleć ale może jutro sam pójdę do przychodni i się dowiem. Cóż [...]
[...] trafilem po przez wywiad Michała Kormowskiego wraz z Warszawskimi koksami, na jednym z filmików pojawił się wstęp do IF czyli podzial skladnikow i zapotrzebowanie kaloryczne. Prostota schematu do przetestowania. Waga * 24 * wysiłek od 1-1,5 co dało 82*24*1,1 = 2164,8 z czego i tak wiem że muszę obciąć. Jeśli 1950 to za mało to zacząłem od 2100.
Moje zero Wacha się od 3000 do 3300 kcal z czego na 3000 waga nic się nie ruszyła przez około 2 tygodnie potem na 3300 to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni [...]
[...] - to że istnieją rózne szkoły stylu było i jest normalne (nie pisze tu o szkołach po Yip Manie - choć to też dość naturalne) - style się rozwijają, po drugie wywodzą sie z czegoś, poszczególni mistrzowie i rody maja swoje własne doświadczenia także w innych SW, oraz w toczonych walkach - to się składało na swoją własną odmianę danego stylu. Po [...]